要瘦臀部上方的肌肉，可以通过以下方法实现：

1. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、骑行或游泳，能有效燃烧脂肪，包括臀部上方的肌肉，从而使其变得更加紧实。

2. 肌肉训练：采用针对臀部上方肌肉的特定训练，如深蹲、腿举和踢腿动作，可以帮助强化和塑造该区域的肌肉，同时减少脂肪囤积。

3. 控制饮食：注意控制饮食，避免高热量、高脂肪食物的摄入，以减少脂肪在臀部上方的堆积。

4. 增加蛋白质摄入：增加蛋白质的摄入有助于促进肌肉生长和修复，同时有助于提高饱腹感，减少摄入的总热量。

5. 多休息：充足的睡眠和适当的休息时间能够帮助身体恢复和肌肉生长，有助于优化锻炼效果。

以上方法结合起来，能够有效地帮助减少臀部上方的脂肪，同时塑造紧实的肌肉。