弹力圈俯卧撑是一种结合了俯卧撑和弹力圈（也称为阻力环）的训练方法。它通过增加俯卧撑动作的难度和挑战性来增强核心稳定性和上肢力量。

进行弹力圈俯卧撑时，将弹力圈放在背部，双手置于弹力圈下方，与肩同宽或略宽。然后像进行普通俯卧撑一样，保持身体笔直，降低身体至地面，然后推起身体至起始位置。弹力圈的存在增加了上半身肌肉的活动范围和稳定性要求，从而提高了训练效果。

关键是确保在进行这项训练时保持正确的姿势和技巧，以避免受伤并获得最佳的训练效果。初学者可能需要逐渐增加训练强度和重复次数，以适应这种新的训练方法。