俯卧撑试蹬腿运动结合了俯卧撑和蹬腿动作，提供了全身性的锻炼。它有以下好处：

1. 增强核心肌群：俯卧撑试蹬腿运动需要保持身体平衡，因此会激活核心肌群，包括腹部、腰部和背部肌肉，从而增强核心稳定性。

2. 提高上肢力量：俯卧撑部分主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌群，而蹬腿部分则加强了腿部肌肉，如大腿前肌和臀部肌肉。因此，这个综合动作可以有效提高上肢和下肢的力量。

3. 改善心肺功能：俯卧撑试蹬腿运动是一种高强度的全身性运动，可以提高心率，并促进血液循环，从而改善心肺功能和耐力。

4. 塑造身材：由于这个动作涵盖了多个肌肉群，可以帮助塑造身体的整体线条，增加肌肉的定义感，使身体更加匀称。

5. 功能性训练：俯卧撑试蹬腿运动模仿了日常生活中的动作，如推动和踢腿，因此可以提高身体的功能性，使日常活动更加轻松自如。

俯卧撑试蹬腿运动是一种高效的全身性训练方法，可以增强肌肉力量、改善心肺功能，并带来身体塑形的效果。