背发麻可能是由于长时间保持同一姿势或缺乏运动引起的。为缓解背部麻痹感，建议进行以下运动：

1. 伸展运动：进行背部伸展运动可以放松僵硬的肌肉，改善血液循环。例如，仰卧在地面上，双手伸直向上，同时将双腿伸直，进行全身舒展。

2. 强化背部肌肉：加强背部肌肉可以改善姿势，减少背部压力。推荐的练习包括俯卧撑、倒立俯卧撑和引体向上等。

3. 有氧运动：进行有氧运动可以增强心肺功能，促进全身血液循环，有助于缓解背部麻痹感。选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 瑜伽和普拉提：这些运动可以提高身体的柔韧性和平衡能力，有助于改善姿势，减轻背部压力。

5. 定期休息和活动：避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间就站起来活动一下身体，有助于预防背部麻痹感的发生。

在开始任何新的运动计划之前，建议咨询医生或专业健康顾问，以确保选择的运动适合个人健康状况。