动感单车动作在一定程度上是有效的。它们可以增加心率，改善心血管健康，并促进全身肌肉的使用。动感单车动作的效果取决于个体的身体状况和锻炼目标。对于想要减肥和增强心肺功能的人来说，动感单车动作是一种有效的有氧运动选择。对于增强肌肉力量和体能的人来说，动感单车动作可能不如其他训练方式有效。动感单车动作的效果还受到诸如运动强度、持续时间和频率等因素的影响。动感单车动作可以作为整体健身计划的一部分，但并不是适合所有人的全面锻炼方案。