平地俯卧挺身是一种常见的体能训练动作，对锻炼胸部、手臂和核心肌群具有显著效果。要求简短的平地俯卧挺身包括以下步骤：

1. 身体平躺在地面上，双手与肩同宽，手掌紧贴地面。
2. 双脚并拢，脚尖着地，保持身体伸直。
3. 屈肘，将身体缓慢降低，直到胸部轻触地面。
4. 用胸部和手臂的力量推起身体，回到起始位置。
5. 重复以上动作，保持身体稳定和动作流畅。