坐姿器械推举的合适重量因人而异，受到个体身体素质、训练经验和健康状况的影响。一般建议初学者从较轻的重量开始，逐渐增加负荷以提高肌肉力量和耐力。对于初学者，起始重量可能在每边5-10公斤之间。随着训练进展，可逐渐增加负荷，但应注意保持正确的姿势和动作技术，以避免受伤。针对已经有一定训练基础的人士，推荐的重量可能会更高，可能在每边15-25公斤之间，具体应根据个人情况和目标来调整。重要的是，无论选择何种重量，都应在能够保持良好姿势和控制运动的前提下进行。最终的推举重量取决于个人的适应能力和训练目标。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和有效性。