有氧运动不会显著增加肌肉量。有氧运动主要通过提高心肺功能和促进脂肪燃烧来增强身体健康，但其对肌肉增长的作用有限。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车，虽然能增强肌肉耐力，但不会像力量训练那样显著增加肌肉体积。力量训练，如举重和阻力训练，是增加肌肉体积的主要方法。结合有氧运动和力量训练可以在提高心肺健康的也促进肌肉的适度增长和维持。因此，若目标是显著增加肌肉量，需专注于力量训练并配合合理的饮食和休息。