动感单车下压动作的要领包括以下几点：

1. 调整座椅高度：确保座椅高度适中，使得在下压时膝盖不过度弯曲或伸直。

2. 调整手柄位置：手柄位置应使得手臂舒适自然地放置在上面，不要过度伸直或弯曲。

3. 保持身体姿势稳定：身体坐直，腰部微微向前倾，保持核心肌群收紧，以稳定身体。

4. 控制下压幅度：下压时，脚踩踏板向下施加力量，但不要过度用力，以免造成肌肉疲劳或受伤。

5. 控制呼吸：在下压过程中保持正常呼吸，避免屏住呼吸或呼吸不畅。

6. 适度增加阻力：根据个人体能和训练目标，逐渐增加阻力，使下压动作更具挑战性和效果。

7. 注意节奏：保持稳定的节奏，不要过快或过慢，以保证动作的流畅性和效果。

以上要点是进行动感单车下压动作时需要注意的关键要素，正确的姿势和技巧有助于提高训练效果，减少受伤风险。