在进行杠铃顶髋动作时，需要注意以下关键步骤：

1. 准备姿势：双脚与肩同宽，脚尖稍微外扣，双手握住杠铃，手心朝上，手臂伸直，杠铃放置在大腿前方。

2. 下蹲：保持腰背挺直，收紧腹部肌肉，缓慢下蹲，臀部向后推，直至大腿与地面平行或稍微低于平行位置。

3. 起立：通过大腿力量，用脚跟为支撑点，控制地向上推起身体，使臀部向前推，直至站立姿势。

4. 收缩臀部：在起立时，要充分收紧臀部肌肉，以确保动作有效。

5. 保持控制：在动作过程中要保持平稳的节奏，避免用惯性力量完成动作，以免增加受伤风险。

6. 注意呼吸：在下蹲时吸气，起立时呼气，保持正常的呼吸节奏有助于维持动作的稳定性。

7. 重复练习：通过不断练习和调整，逐渐掌握正确的动作技巧，提高动作的效果和安全性。