杠铃卧推主要通过下列肌肉群进行动作：胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。在进行这项动作时，使用合适的重量和正确的姿势至关重要。开始时，仰卧于平板卧推架上，握住杠铃，使手臂与肩部宽度相同，并使杠铃位于胸部上方。然后，用力推举杠铃，直到手臂完全伸直，但不要锁定肘部。接着，缓慢降低杠铃至胸部附近，注意保持控制和稳定性。重复这个动作直到完成所需的重复次数。

在执行杠铃卧推时，确保呼吸顺畅，并且避免过度弯曲腰背或挺起颈部。定期评估和调整姿势以确保动作正确执行，并避免受伤。为了获得最佳效果，建议结合其他胸部训练动作，如哑铃飞鸟和俯卧撑，以全面发展胸部肌肉。