西红柿和黄瓜都是低热量的食物。一杯切片的生西红柿（约180克）含有约32卡路里，而同样分量的黄瓜含有约8卡路里。这些数据基于生食的情况，烹饪或加工方式可能会改变食物的热量含量。总体而言，西红柿和黄瓜是健康的低热量选择，适合包括减肥在内的各种饮食目标。

是的，运动后可以喝酸奶。事实上，酸奶是一种优质的运动后补充饮品，因为它含有丰富的蛋白质、碳水化合物和电解质，有助于补充体力消耗和促进肌肉恢复。蛋白质有助于修复和重建受损的肌肉纤维，碳水化合物可以补充运动时消耗的能量，而电解质则有助于补充因运动而流失的水分和矿物质。因此，饮用酸奶可以帮助身体有效地恢复和修复，提高运动表现，并促进健康的肌肉生长。

西红柿的热量取决于其重量和烹饪方式。通常，生西红柿（每100克）约为18千卡（千焦）到20千卡之间。而烹饪后的热量会有所增加，因为一些烹饪方式可能会引入额外的油脂或糖分。例如，炒西红柿可能会增加其热量，而加糖做成的番茄酱则可能更高。要准确了解西红柿的热量，建议参考食品标签或专业营养数据库的数据。

西红柿炒卷心菜的热量因具体做法和食材比例而异。一般而言，西红柿（生）约为18卡路里/100克，卷心菜约为25卡路里/100克。烹饪过程中可能添加食用油，每勺油约120卡路里，但实际油的用量因个人习惯和炒菜方式而异。总体而言，西红柿炒卷心菜的热量相对较低，主要取决于使用的食材和油的量。

西红柿和白菜都是低热量的食物。每100克生西红柿的热量约为18卡路里，而每100克生白菜的热量大约在12到25卡路里之间，具体取决于其品种和种植条件。烹饪方式可能会影响热量含量，但一般情况下，这些食材的热量不会有显著的变化。因此，无论是生吃还是烹饪后食用，西红柿和白菜都是低热量的选择，适合作为健康饮食的一部分。

酸奶的热量因品牌和配方而异。一般而言，普通全脂酸奶每100克约为61-65卡路里，而低脂或无脂酸奶则在约32-56卡路里之间。热量还取决于添加的糖分和其他成分。选择适合个人需求的酸奶种类，有助于控制热量摄入。

西红柿每100克约含20千卡热量。

三元红枣酸奶的热量因具体配方和成分含量而异，通常情况下，一杯（约240毫升）三元红枣酸奶的热量大约在120-150卡路里之间。这个数值可能因产品配方的不同而有所变化。一般来说，热量主要来自于牛奶中的脂肪、蛋白质和碳水化合物，以及添加的红枣或其他配料。要准确了解三元红枣酸奶的热量，建议查看产品包装上的营养成分表，以获得具体数据。

凉拌西兰花的热量取决于其原料和配料。通常情况下，西兰花是低热量的蔬菜，约为每100克20至30卡路里。凉拌西兰花的热量会根据添加的调味料和配料而有所不同。例如，使用橄榄油、醋、大蒜和香料等低热量调味料制作的凉拌西兰花热量相对较低。而添加了高热量食材如芝麻酱、花生酱或糖浆的凉拌西兰花热量则可能较高。总体而言，凉拌西兰花作为一道低热量、高纤维的菜肴，可作为健康

酸奶夹心小面包的热量取决于其成分和配方。一般而言，以标准尺寸（约50克）的酸奶夹心小面包为例，其热量大约在120至150卡路里之间。这一数值可能会因品牌、配方、添加物等因素而有所不同。酸奶夹心小面包通常含有面粉、酸奶、糖、酵母等成分，这些成分都会影响其热量含量。为了准确了解某款具体产品的热量，请参考其包装上的营养成分表或向生产商获取更详细的信息。