腿部屈伸是一种常见的运动，正确的动作要领包括：

1. 姿势正确：身体平躺在瑜伽垫或地板上，双腿伸直并并拢，双手放在身体两侧或双手交叉置于头部后方。

2. 起始动作：呼气时，慢慢抬起双腿使其与地面垂直，同时保持腰部贴近地面以避免背部受伤。

3. 屈膝动作：吸气时，缓慢弯曲膝盖，将双腿向胸部靠拢，直到大腿和腹部接近，但避免将膝盖过度弯曲。

4. 伸展动作：呼气时，慢慢将双腿伸直，尽可能向上伸展，但不要过度用力，以免引起肌肉拉伤或其他损伤。

5. 保持姿势：保持姿势15-30秒，注意保持呼吸平稳。

6. 放松复位：缓慢放下双腿，恢复到起始姿势，可以稍作休息后再进行下一组动作。

以上动作要领应在舒适的范围内进行，避免过度用力或采取不正确的姿势，以确保安全和有效地进行腿部屈伸运动。如果存在特定健康问题或运动限制，请在进行任何新的锻炼计划之前咨询医生或专业教练的建议。