如果女生在进行俯卧撑时感到困难，可以尝试以下方法逐步提升能力：

1. 加强核心和上肢力量：俯卧撑需要强大的核心和上肢力量。可以通过平板支撑、仰卧起坐、哑铃训练等方式增强这些部位的力量。

2. 循序渐进：一开始可以尝试膝盖俯卧撑（又称“膝撑”），双膝着地，减少身体重量的支撑，逐步适应这种姿势后再过渡到标准俯卧撑。

3. 改进姿势：确保双手置于肩膀正下方，身体保持一条直线，从头到脚跟。正确的姿势可以避免不必要的压力，并提高训练效果。

4. 分解动作：可以先练习俯卧撑的下半部分动作（从起始位置慢慢下降到胸部接近地面），然后再练习上半部分动作（从低位推起到起始位置）。

5. 借助辅助器械：利用弹力带、健身球等辅助器械，帮助完成动作，同时减少身体负荷，逐步建立力量基础。

6. 制定训练计划：每天或每周设定固定的训练时间，并逐步增加次数和强度，保持持续的练习能逐渐提高肌肉耐力和力量。

通过这些方法，女生可以逐步克服俯卧撑的困难，增强身体素质，达到健康的目标。