新手练胸可以尝试以下几个动作：

1. 卧推（平板、斜板或反向推举）：这是练胸肌的基础动作之一，可以选择不同角度来刺激胸部的不同部位。

2. 哑铃飞鸟：这个动作可以有效地拉伸和刺激胸肌，注意保持动作规范，避免过度伸展或压缩胸部。

3. 俯身双杠臂屈伸：利用双杠进行的俯身臂屈伸可以锻炼胸部下半部分和三角肌。

4. 双杠深蹲俯身撑：这个动作对胸肌的刺激较大，也可以增强核心力量。

5. 交叉电风扇：使用拉力器或者绷带进行的交叉电风扇动作可以有效地刺激胸部内侧肌肉。

以上动作中，卧推和哑铃飞鸟是最基础也是最常见的练胸动作，适合初学者进行。其他动作则可以根据个人情况和健身目标适当选择添加。建议在练习过程中注意正确的姿势和动作幅度，避免受伤并获得更好的训练效果。