有氧运动对健康有益。根据医学研究，有氧运动如跑步、游泳、骑行等能增强心血管健康、提高心肺功能、降低血压和胆固醇水平、控制体重、改善睡眠质量、促进心理健康等。世界卫生组织推荐成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，以获得健康益处。但需注意个体健康状况和运动水平，避免过度运动造成伤害。在开始任何新的运动计划前，最好咨询医生或专业教练的建议，确保安全性和适宜性。