分腿俯卧撑是一种变体俯卧撑，有助于增强胸部、肩部和核心肌肉的力量。以下是正确的执行方法：

1. 起始姿势：开始时，站立并将脚平放在肩宽的位置上，双手放在地面上，略宽于肩宽，手掌与肩部对齐。身体形成一条直线，核心肌群保持收紧。

2. 分腿动作：一只脚向一侧移动，直至大约肩宽甚至更宽的位置，另一只脚则向另一侧移动相同距离。脚趾和脚跟应该都是朝外。

3. 下降：保持身体直线，弯曲肘关节，向下降低身体直到胸部几乎接触地面。肘部与身体保持约45度角。

4. 推起：用胸部、肩部和手臂的力量推起身体，回到起始位置。确保动作流畅，避免摇摆或用力过大。

5. 重复：完成一次俯卧撑后，重复动作。每组推荐8到12次。

分腿俯卧撑可以增加对肩部和核心的挑战，并有助于改善身体对不平衡挑战的应对能力。确保在执行过程中保持呼吸顺畅，控制好动作的幅度和速度，以确保最佳的效果和安全性。