您可以按照以下步骤来查看食品热量表：

1. 确定您所需的热量表类型：通常有官方发布的食品热量表和在线数据库等多种来源。

2. 访问可信赖的资源：选择官方机构发布的食品热量表或者知名的营养数据库，确保数据准确性和权威性。

3. 查找目标食品：使用搜索功能或按照食品分类浏览目标食品，确认其在热量表中的名称与分类。

4. 查看热量信息：定位到目标食品并查看其热量数值，通常以卡路里为单位。注意食品热量数值可能以不同的份量单位呈现，如每100克、每份、每杯等。

5. 比较和分析：将目标食品的热量数值与其他食品进行比较，以帮助做出更健康的饮食选择。

6. 注意食品处理方式：考虑到食品的加工和烹饪方式可能会影响其热量含量，根据实际情况进行调整和估算。

7. 参考额定服务量：了解标准的食品份量和服务建议，以便正确地估算热量摄入量。

通过以上步骤，您可以有效地查看食品热量表，并根据个人需求做出合理的营养选择。