有氧运动后是否需要喝蛋白粉主要取决于个人的运动目标和饮食结构。有氧运动通常以消耗能量和提高心肺功能为主，不像力量训练那样以肌肉增长为主要目标。摄入适量的蛋白质对身体恢复和肌肉修复仍然是有益的。

研究表明，在有氧运动后适当摄入蛋白质可以帮助减少肌肉分解、促进肌肉修复以及增强整体运动表现 。蛋白粉是一种方便的蛋白质来源，尤其在没有时间准备高蛋白食物时，是一个有效的选择。

是否需要额外补充蛋白粉也应考虑个人的日常饮食。如果日常饮食中已经有足够的蛋白质来源，如肉类、鱼类、豆类、乳制品等，额外的蛋白粉可能并不是必需的 。对大多数人来说，通过均衡的饮食获取足够的蛋白质是完全可以实现的。

有氧运动后是否需要喝蛋白粉取决于个体的具体情况和饮食习惯。如果难以通过食物获取足够的蛋白质，蛋白粉可以作为补充，但不应过度依赖。建议在选择蛋白粉时，优先选择成分简单、添加剂少的产品。

: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852756/ : https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0926669021001224 : https://www.healthline.com/nutrition/how-much-protein-per-day