根据人体工程学和健身专家建议，适合的坐姿收腿的组数因人而异，一般建议在每组8到12次为宜。这个范围旨在平衡肌肉训练和耐力训练的效果，适度负荷肌肉同时又不会导致过度疲劳或受伤。因此，根据个人的健康状况、运动水平和目标，可以调整每组的次数和组数。建议在进行训练前先进行适当的热身运动，并在收腿动作中保持正确的姿势和呼吸。如有任何不适或疑问，应咨询专业健身教练或医生的建议。