要增加俯卧撑数量，需要持续练习并逐渐增加负荷。确保采用正确的姿势：手肩宽度分开，身体成一直线，下降时吸气，上升时呼气。建议每天进行几组俯卧撑，每组重复次数逐渐增加。可以尝试变化练习方式，如倾斜俯卧撑、窄距俯卧撑等，以激发不同肌肉群。逐渐增加训练次数和强度，但要注意避免过度训练，给肌肉充足的恢复时间。饮食方面，确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉修复和生长。最重要的是坚持，持之以恒地进行训练，才能逐步提高俯卧撑数量。