高抬腿动作是一种常见的运动训练动作，主要作用包括：

1. 提升下肢肌肉力量：高抬腿动作主要锻炼大腿前侧肌群（股四头肌）、大腿后侧肌群（股二头肌、半腱肌、半膜肌）以及臀部肌群。这些肌肉的强化有助于提高下肢的爆发力和耐力。

2. 增强核心稳定性：在进行高抬腿动作时，要求保持身体平衡和稳定，这需要核心肌群的协同作用。因此，这个动作有助于加强腹部和腰部肌肉，提高核心稳定性。

3. 提升灵活性：高抬腿动作涉及到大腿的弯曲和伸展，有助于增加下肢的灵活性和关节活动范围。

4. 改善循环系统：进行高抬腿动作需要大量的肌肉协同运动，这有助于促进血液循环，提高心肺功能。

高抬腿动作是一种全身性的训练动作，可以综合性地提升下肢肌肉力量、核心稳定性、灵活性和循环系统功能。