为了减少手腕受伤的风险，可以采取以下方法进行宽距俯卧撑：

1.正确姿势：保持身体直线，手臂与肩同宽，手指稍微向外分开，手掌与地面平行。

2.加强手腕力量：通过进行手腕强化训练，如手腕屈伸运动和使用手腕器械进行锻炼，可以增强手腕稳定性和耐力。

3.逐渐增加训练强度：从较低的数量和难度开始，逐渐增加宽距俯卧撑的次数和重量，以便手腕能够适应和适应更高的负荷。

4.选择合适的地面：选择平整、稳固的地面进行训练，避免在不平整或滑动的表面上进行俯卧撑，以减少手腕受伤的可能性。

5.及时休息和康复：在感觉疲劳或不适时及时休息，给予手腕充分的恢复时间，避免过度使用导致损伤。