针对肌肉小腿肉多怎么减肥的问题，可以通过以下方法来调整：

1. 有氧运动与减脂训练：进行长时间、低强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗脂肪并减少小腿周围的肌肉量。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：结合快速燃烧脂肪和塑造身体线条的高强度间歇运动，如跳绳、蹬单车等，有助于减少小腿部位的肌肉。

3. 注意饮食：控制总体热量摄入，保持均衡饮食，避免过量摄入高热量食物。

4. 局部练习：进行专门针对小腿肌肉的拉伸运动和局部瘦身练习，如小腿拉伸、踮脚尖等，有助于塑造小腿线条。

5. 按摩和拉伸：通过按摩或拉伸来放松和减少小腿肌肉的紧张度和肥大感。

6. 饮水与休息：多饮水、保持充足休息，有助于促进新陈代谢，减少水肿和积聚。

以上方法需要持续和坚持，同时也建议在专业人士的指导下进行。