肌肉拉伸有以下几个好处：

1. 增加灵活性：适当的肌肉拉伸可以增加关节周围肌肉和软组织的伸展范围，提高身体的灵活性和活动范围。

2. 预防运动损伤：拉伸能够减少肌肉紧张度，提高肌肉的弹性，减少运动时的摩擦和张力，从而降低运动损伤的风险。

3. 改善姿势：通过拉伸可以调整身体姿势，纠正不良姿势，减少因姿势不当导致的肌肉紧张和疼痛。

4. 促进血液循环：拉伸可以促进肌肉血液循环，增加肌肉的供血供氧能力，有助于恢复疲劳和缓解肌肉酸痛。

5. 放松身心：拉伸过程中深呼吸和放松肌肉可以帮助舒缓紧张情绪，放松身心，有助于缓解压力和焦虑。

定期进行适当的肌肉拉伸可以带来多方面的益处，有助于维持身体健康和提高运动表现。