俯卧撑板是一种用于俯卧撑训练的辅助设备，可帮助提高俯卧撑的效果和安全性。以下是一些常见的俯卧撑板训练动作：

1. 基础俯卧撑：双手握住俯卧撑板两侧的握把，身体保持笔直，下蹲至合适高度后进行俯卧撑动作。

2. 单手俯卧撑：将一只手放在俯卧撑板上，另一只手完成俯卧撑动作，重复交替进行。

3. 侧向俯卧撑：双手握住俯卧撑板的侧边，身体侧卧，用一只手推起身体，重复进行。

4. 倒立俯卧撑：将俯卧撑板竖立，双手握住握把，身体倒立，进行俯卧撑动作。

5. 跳跃俯卧撑：从站立位置跳跃至俯卧撑板上，完成一次俯卧撑后跳回站立姿势，重复进行。

6. 加重俯卧撑：在背部或腹部放置额外重物，增加俯卧撑的难度和强度。

以上动作可根据个人的体能和训练目的进行选择和组合，注意保持正确的姿势和动作，避免受伤。