俯卧撑是一种有效的身体锻炼方式，可以加强上肢肌肉群，包括胸肌、三头肌和肱二头肌。但是，家庭健身的效果是否足够取决于个人的健身目标和身体状况。如果您的目标是增强上肢肌肉力量和耐力，并且进行足够的变化和挑战以确保适当的肌肉刺激，那么仅仅做俯卧撑可能不够。家庭健身应该包括全身性的训练，涵盖不同的肌肉群和运动方式，比如腿部、核心和有氧运动。

俯卧撑虽然是一种简单的锻炼方式，但可能不适合每个人，特别是对于存在肩膀或腕部问题的人。因此，建议在进行家庭健身之前，先咨询专业的健身教练或医生，以确保选择适合个人情况的锻炼方案，同时确保姿势正确，以减少受伤的风险。