一般人在进行坐姿哑铃推举时，所使用的重量因个体体能、训练经验和目标而异。初学者通常会从较轻的重量开始，以逐渐提高力量和技能。一般而言，初学者可能会选择每只哑铃约2-5公斤的重量进行练习。随着训练的进行，他们可能逐渐增加重量，但应注意不要超过个体能力的范围，以免造成伤害。经验丰富的训练者可能会使用更重的哑铃，一般在5-20公斤之间，取决于其训练目标和个人能力。建议根据个人情况，逐渐增加重量，并在专业指导下进行训练，以确保安全和有效性。