肥肉变肌肉可以帮助身体变得更加结实和紧致，但不能直接减少体重。这是因为肌肉和脂肪在身体中的功能和组成不同。肌肉是由蛋白质构成的组织，通过锻炼和营养补充可以增长和加强。脂肪则是身体储存能量的一种形式，减少脂肪需要控制摄入和增加消耗。

虽然增加肌肉可以提升基础代谢率，帮助长期减重，但是要想减少体重，仍需要注意控制总能量摄入和保持适当的运动量。单一依靠肌肉增加来减重是不切实际的，因为肌肉和脂肪在外观和功能上有所不同。通过肌肉训练和合理饮食，可以改善体型和健康，但要减轻体重仍需综合考虑饮食和运动的平衡。