弓箭手俯卧撑是一种复合运动，主要锻炼胸部、肩部、三头肌、背部和核心肌群。在这个动作中，下蹲时主要涉及到大腿、臀部和腰部肌肉的活动，同时支撑动作会让手臂、肩膀和胸部的肌肉得到锻炼。当你将身体推起时，胸部肌肉和三头肌会起到主要作用，同时肩部和背部的肌肉也会参与到动作中。保持身体的稳定需要核心肌群的参与，这包括腹部和腰部的肌肉。因此，弓箭手俯卧撑可以全面锻炼上半身的肌肉群，尤其是胸部、肩部和手臂。