交叉俯卧撑是一种综合性的复合运动，主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌群。在进行交叉俯卧撑时，身体会经历俯卧、弯曲和推举等动作，这些动作涉及到多个肌肉群的协同作用。胸肌是交叉俯卧撑的主要运动肌肉，通过推举动作来完成，而三头肌则在撑起身体的过程中发挥作用，肩部肌群也承担着支撑和稳定身体的重要功能。交叉俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌群，是一种有效的全身性力量训练运动。