减小腿肚的最快运动方法是结合有氧运动和针对性的力量训练。有氧运动如跑步、跳绳、游泳等可以帮助燃烧脂肪，减少腿部周围的脂肪堆积。针对腿部肌肉的力量训练可以增加肌肉的紧致度，使腿部线条更加优美。常见的针对腿部的力量训练包括深蹲、腿举、腿屈伸等动作。在进行运动时，注意控制饮食，保持适当的饮食结构和摄入量，避免过多摄入高热量食物。保持良好的睡眠习惯和适度的水分摄入也对减小腿肚有帮助。值得注意的是，减小腿肚需要持之以恒的锻炼和调整生活习惯，不可期望一蹴而就，需耐心等待长期效果的显现。