俯卧撑可以锻炼肩膀肌肉，但不能使其变得“大”。俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肱二头肌，而肩膀肌肉（即肩部周围的肌肉群，包括肩袖肌群、斜方肌等）在俯卧撑中也会得到一定程度的训练。但要注意的是，俯卧撑的效果因人而异，对于某些人来说，俯卧撑可能对肩膀肌肉的发展影响较小。

要想增大肩膀肌肉，除了俯卧撑外，还需要进行更专门针对肩膀肌肉的训练，如哑铃侧平举、哑铃前平举、推举等动作，这些动作能更直接地刺激肩膀肌肉的生长。合理的饮食和充足的休息也是肌肉发展的重要因素。