平躺收腹抬腿是一种常见的核心训练动作，旨在加强腹部肌肉和提高核心稳定性。要正确执行这个动作，首先要平躺在地面上，双腿伸直并紧贴地面。然后，收紧腹部肌肉，使腹部紧贴脊椎，并保持这个姿势。慢慢抬起双腿，直到与地面成90度角，然后再慢慢放下双腿，回到起始位置。在执行过程中，要确保腰部始终贴近地面，避免腰部离开地面或者出现空隙。动作过程中呼吸要均匀，不要屏住呼吸。初学者可以根据自身情况选择抬腿的高度，逐渐增加难度。注意保持动作的稳定性和控制性，避免使用惯性或者摆动来完成动作。建议在专业指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。