在实践“110瘦到100运动”时，首先需要制定合理的饮食计划和运动方案。建议遵循以下原则：

1. 控制热量摄入：适量减少每日摄入热量，确保摄入量低于消耗量，以达到减重目的。

2. 均衡饮食：合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪，保证营养均衡。

3. 多食蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维和维生素，有助于增加饱腹感，控制热量摄入。

4. 控制零食摄入：避免高糖高脂零食，可选择低热量、高纤维的零食。

5. 增加运动量：选择适合自己的有氧运动和无氧运动，如跑步、游泳、力量训练等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

6. 注意休息：充足的睡眠和适当的休息有助于身体恢复和新陈代谢。

7. 持之以恒：减重是一个长期的过程，需要坚持不懈，避免急功近利。

以上建议仅供参考，具体情况需根据个人身体状况和实际情况进行调整。在进行减重过程中，如有不适或疑问，建议咨询专业医生或营养师的意见。