在"OL两组动作办公室中练翘臀"这一问题中，可以采取以下客观的方法：

1. 坐姿提臀运动：坐在椅子上，双手抓住椅子边缘，双腿弯曲放在地面上，然后用臀部力量将身体提起，直到臀部与地面平行，然后缓慢放下。每组重复15-20次。

2. 椅子蹬腿运动：坐在椅子上，双手握住椅子边缘，双腿弯曲放在地面上，然后将一条腿向后蹬出，直到大腿与地面平行，然后缓慢放下。每条腿每组重复15-20次。

3. 站姿提臀运动：站立，双手放在臀部，然后将臀部向后挺出，保持一秒钟，然后缓慢放下。每组重复15-20次。

这些动作可以在办公室中轻松进行，并有助于锻炼臀部肌肉，提高坐姿的舒适度和姿势的正确性。建议每天进行一到两组，每组动作间隔适当休息。