根据医学研究，适度的锻炼对肌肉是有益的。每天进行适量的锻炼可以增强肌肉力量和耐力，提高肌肉的灵活性和代谢水平。过度锻炼可能对肌肉造成不利影响。过度锻炼可能导致肌肉疲劳、损伤和炎症，尤其是在没有足够恢复时间的情况下。如果锻炼方式不正确或过度强度，也可能增加肌肉受伤的风险。因此，建议在进行锻炼时，根据个人的身体状况和锻炼目标，选择适当的锻炼量和方式，并给予足够的恢复时间。最好咨询专业医生或健身教练的建议，以确保制定的锻炼计划对肌肉和整体健康都是有益的。