拉伸背部腹式瑜伽动作可以有多种选择，常见的包括：

1. 猫式：跪姿，手臂与肩同宽，双膝与髋同宽，呼气时将背部向上拱起，头部向下，形成凹陷，拉伸背部腹部。
2. 下犬式：手臂与肩同宽，双脚与臀同宽，呼气时抬起臀部，将身体呈倒V形，拉伸整个背部。
3. 仰卧腿部伸展：仰卧姿势，一条腿伸直，另一条腿弯曲放在地板上，将伸直的腿向头部方向拉伸，拉伸背部和腹部。
4. 背部扭转：仰卧姿势，双膝弯曲，双臂向两侧展开，将双膝向一侧慢慢下压，与头部朝向相反的方向，拉伸背部。

这些动作可根据个人柔韧性和身体状况适当调整，但建议在进行瑜伽练习前咨询专业教练或医生。