每天脂肪摄入多少不胖是一个因人而异的问题，因为每个人的身体代谢和活动水平不同。根据世界卫生组织的建议，成年人每天摄入总能量的20-35%来自脂肪是合理的。对于一个成年人每天摄入2000卡路里的标准饮食，这意味着每天摄入44-77克脂肪是合理的。重要的是要选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果、种子和橄榄油，而避免过量摄入饱和脂肪和反式脂肪。控制总体摄入的热量，并将脂肪摄入作为总体饮食结构的一部分，与适量的蛋白质和碳水化合物一起考虑，是维持健康体重的关键。最终，个体的营养需求应该由医疗专业人员根据身体状况和个人目标进行评估。