每天摄入脂肪的计算方法取决于个体的身体状况和健康目标。通常，建议总脂肪摄入量占总热量摄入量的20-35%。具体计算方法为，首先确定每日所需总能量摄入量，然后将该数值乘以所需脂肪摄入量的百分比范围（20-35%），即可得出每日脂肪摄入量的范围。例如，假设一个人的每日总能量摄入需求为2000卡路里，根据建议，脂肪摄入量应占总能量摄入量的20-35%，则该人每日脂肪摄入量范围为400-700卡路里。由于脂肪每克约提供9卡路里的能量，可以将此范围转换为脂肪的克数，即每日摄入44-78克脂肪。需注意，个体的年龄、性别、体重、身体活动水平和健康状况都会影响脂肪摄入量的具体需求，因此最好在专业医生或营养师的指导下确定适合自己的摄入量。