股外侧肌锻炼的最佳方法主要取决于个体的身体状况和健身目标。一般来说，以下方法被认为是有效的：

1. 侧抬腿：站立或侧卧时，抬起一条腿直至与身体成一直线，然后缓慢放下。这可以有效地刺激股外侧肌。

2. 侧平板：侧卧支撑身体，使身体成一直线，保持数秒钟。这有助于加强整个侧部肌肉，包括股外侧肌。

3. 侧蹲：脚稍微分开，身体向一侧倾斜并下蹲，然后回到起始位置。这个动作可以有针对性地锻炼股外侧肌。

4. 侧弓步：向一侧跨出一大步，屈膝下蹲，然后回到起始位置。这也是一种有效的股外侧肌锻炼方式。

5. 侧腿推挤器锻炼：利用侧腿推挤器设备，进行侧部肌肉的有针对性训练。

这些方法可以单独进行，也可以组合使用以增加挑战性和效果。建议在健身计划中循序渐进地增加重量和次数，以达到最佳效果并避免受伤。最佳的锻炼方法应根据个人的身体情况和健身目标进行调整和选择。