以下是一些适合瑜伽热身的动作：

1. 山式：站立，双脚并拢，手臂放松垂直于身体。深呼吸，感受身体的稳定性和重力。
2. 双手举高：深吸气，双手缓慢地向上伸展，与耳朵平行。拉伸脊椎和手臂。
3. 前屈式：吸气，手臂向上伸展，呼气时，从腰部开始弯腰，尽量触碰地面或小腿。拉伸腰部和后腿肌肉。
4. 下犬式：手肩宽打开，双手放在地板上，臀部向上推起，形成倒立的V字形。拉伸背部、手臂和小腿。
5. 猫牛式：跪姿，双手与肩同宽，双膝与臀部同宽。吸气时，凹陷腰部，抬头向上；呼气时，驼背，头部向下。有助于活动脊椎。

以上动作适合于瑜伽的热身，可以帮助准备身体进行后续的瑜伽练习，提高柔韧性和血液循环。在练习时，注意呼吸与动作的配合，避免过度拉伸或猛烈动作，以免造成伤害。建议在专业指导下进行瑜伽练习，以确保动作正确且安全。