以下是三个常见的瑜伽动作：

1. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：此动作起始于四肢撑地，臀部向上推至形成一个倒V字型。此姿势可拉伸脊柱、腿部和手臂，有助于舒缓压力和增强核心肌群。

2. 猫式（Marjaryasana）和牛式（Bitilasana）：这两个动作常结合进行。猫式是凹陷背部，将头部和尾骨向下弯曲；牛式是凸起背部，将头部和尾骨向上弯曲。此组合可增强脊柱的柔韧性，并有助于改善姿势。

3. 山式（Tadasana）：这是一个站立式动作，双脚并拢，臂放松下垂。此动作有助于提升姿势，增强平衡感，并拉伸全身肌肉。

以上动作适合初学者，并且可以根据个人的灵活性和健康状况进行调整。在进行任何新的体式前，请务必先咨询专业的瑜伽教练或医疗保健专家。