运动对脂肪代谢的影响是经过多次科学研究验证的。运动能够促进体内脂肪的分解和氧化，从而减少脂肪储存量。有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车，可以增加体内代谢率，提高脂肪氧化速率，进而减少脂肪堆积。运动还可以增加肌肉组织的量和代谢活性，促进脂肪燃烧。研究表明，适度强度的有氧运动每周150分钟可以有效改善脂肪代谢，并降低患肥胖、心血管疾病等代谢性疾病的风险。高强度间歇训练（HIIT）也被证明可以提高脂肪氧化速率，进而改善脂肪代谢。运动通过增加体内能量消耗和脂肪氧化，对脂肪代谢有积极的影响。