要通过瑜伽减大腿的赘肉，以下几个动作是比较有效的：

1. 战士二式 (Virabhadrasana II)： 战士二式能够有效地锻炼大腿内侧和外侧的肌肉。站立，双脚分开约一条腿长，右脚向外转90度，左脚内转约15度。弯曲右膝，使大腿与地面平行，保持左腿伸直，双臂平举与肩同高，目视右手指尖，保持30秒到1分钟，然后换侧进行。

2. 桥式 (Setu Bandhasana)： 桥式可以锻炼大腿后侧和臀部肌肉。仰卧，双膝弯曲，双脚与髋同宽，脚掌平放于地面。吸气，抬起臀部，使身体从肩膀到膝盖形成一条直线，保持30秒到1分钟，然后缓慢放下。

3. 树式 (Vrksasana)： 树式不仅有助于平衡和稳定性，还能强化大腿内侧肌肉。站立，右脚重心，左脚脚底贴于右大腿内侧（或小腿，避免膝盖），双手合十于胸前或举过头顶，保持30秒到1分钟，然后换侧进行。

4. 椅子式 (Utkatasana)： 椅子式可以强化大腿前侧和臀部肌肉。站立，双脚并拢，吸气，双臂向上伸展，呼气，屈膝，臀部向后坐，像坐在一把隐形的椅子上，保持大腿尽量平行于地面，保持30秒到1分钟。

这些瑜伽动作可以有效地锻炼大腿的各个肌肉群，促进脂肪燃烧。如果坚持练习，结合均衡饮食和适当的有氧运动，能逐步减掉大腿的赘肉。