运动后最佳的饮品选择取决于多种因素，包括运动强度、持续时间和个人身体需求。一般而言，补充水分、电解质和一些营养素是关键。以下是几种适合运动后饮用的饮品：

1. 水：对于大多数轻度至中等强度的运动，水是最简单且最有效的选择。它能快速补充失去的水分，保持身体的水合作用。

2. 运动饮料：运动饮料含有电解质（如钠、钾、镁）和碳水化合物，有助于补充在高强度或长时间运动中失去的电解质和能量。对于超过一小时的高强度运动，运动饮料是一个理想选择。

3. 椰子水：椰子水天然含有电解质，尤其是钾，且低糖、低卡路里，是一种天然的运动后饮品选择。

4. 巧克力牛奶：巧克力牛奶提供碳水化合物和蛋白质的良好平衡，有助于肌肉恢复。研究表明，它对于促进肌肉修复和恢复能量有显著效果。

5. 蛋白质饮品：对于那些进行力量训练或高强度运动的人，蛋白质饮品可以帮助修复和增长肌肉。通常，这类饮品含有乳清蛋白或植物蛋白。

6. 自制果蔬汁：自制果蔬汁可以提供维生素和矿物质，帮助身体恢复。添加一些天然盐可以补充电解质。

总结来说，运动后的饮品选择应根据具体的运动情况和个人需求进行调整。保持水分和电解质的平衡，以及适当的营养摄入，有助于身体的快速恢复。