有氧运动和无氧运动在运动生理学上有着不同的特点和效果。有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车等，主要依赖氧气供应以产生能量。这种运动能够提高心肺功能、增强心肌耐受力，并有助于减脂增肌。相比之下，无氧运动，如举重、俯卧撑和深蹲等，主要依赖肌肉的短时能量储备，而不是氧气供应。这种运动有助于增强肌肉力量和肌肉体积，但对心肺功能的提升效果较小。因此，理想的健身计划通常包括有氧运动和无氧运动的结合，以全面提高身体素质。根据个人的健身目标和身体状况，合理安排有氧和无氧运动的比例，可以更好地达到健身效果。