延时射精是通过一系列训练和技巧来控制射精时机的过程。以下是一些常见的练习方法：

1. 止损技巧：在性交或自慰时，当感觉即将射精时，可以停止刺激，进行深呼吸或转移注意力，直到冲动减弱后再继续。

2. 锻炼肌肉：通过锻炼骨盆底肌肉（也称为Kegel运动），可以增强对射精的控制能力。

3. 自我刺激练习：在自慰过程中，逐渐增加耐力和控制射精时机的能力，可以通过改变速度、节奏和刺激方式来练习。

4. 使用延时喷剂或避孕套：这些产品含有局部麻醉剂，可以延迟射精时机，但需要谨慎使用，避免过度依赖。

5. 与伴侣沟通：与伴侣共同探索和实践，借助他们的支持和理解，可以更好地控制射精时机。

练习延时射精需要耐心和持久的努力，每个人的情况和反应不同，建议选择适合自己的方法，并持之以恒。如有持续困扰，建议咨询专业医生或性健康专家。