减脂餐和运动对于每个人的体重减轻情况会有所不同，因为结果受到许多因素的影响，例如个体的基础代谢率、饮食结构、运动强度和频率等。一般来说，要想减轻体重，需要创造一个热量摄入少于消耗的环境。根据一般的体重管理建议，每周减少500卡路里的摄入量可以期待每周减轻约1磅（约合0.45公斤）的体重。但这仅仅是一个大致的估计值，并不能保证每个人都会以这个速度减重。

减脂餐和运动结合的效果也因人而异。一些研究表明，减脂餐和有氧运动结合可以提高减重效果，因为有氧运动可以增加热量消耗并改善身体组成。但具体的减重效果仍然取决于个人的生活方式和身体状况。

因此，要想知道减脂餐加运动一周能瘦多少，最好咨询营养师或健身教练，根据个人情况制定合适的饮食和运动计划。