女生练习胸肌可以采用以下六个动作：

1. 仰卧杠铃推举：该动作主要针对胸大肌，同时也能够锻炼肩部和三角肌。

2. 俯卧撑：这是一个简单而有效的胸肌训练动作，可以通过调整手臂的宽度和姿势来重点刺激不同部位的胸肌。

3. 哑铃飞鸟：通过哑铃飞鸟可以有效地拉伸和刺激胸大肌，注意保持手臂微微弯曲以减少肩部受力。

4. 平板杠铃卧推：这是一个传统的胸肌训练动作，可以全面刺激胸大肌。

5. 机械推胸器：使用机械推胸器可以更好地控制重量和运动范围，有助于保持正确的姿势和减少受伤风险。

6. 交叉拉力器夹胸：该动作可以有效地刺激胸大肌的内侧部分，帮助塑造胸部线条。

以上动作应结合适当的重量和重复次数，并注意保持正确的姿势和呼吸方式，以最大程度地发挥胸肌的训练效果。建议在开始训练之前先进行热身运动，以减少受伤的风险。